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  Mardi
 

Programme de muscu pour ados du mardi :


Cet entraînement a pour but de travailler les jambes.

Muscler les cuisses :
- Squat
- Presse à cuisses
- Leg extension (pour les quadriceps)
- Soulevé de terre jambes tendues
- Leg curl (pour les ischios-jambiers)

Muscler les mollets :
- Extensions de mollets debout
- Extensions de mollets assis






  
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