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  Jeudi
 

Programme de muscu pour ados du jeudi :


Cet entraînement va travailler les épaules et les trapèzes.

Muscler les épaules :
- Développé militaire
- Elévations latérales

Muscler les trapèzes :
- Shrugs

Muscler les abdominaux :
- Crunchs jambes tendues
- Crunchs





Elévations latérales :













  
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